个人身体是否健壮,首先与先天禀赋是否深厚有关,即与肾气的强弱有关。肾与人体的生长发育和衰老的关系极为密切。若肾精充市,在内则五脏协调,在外则肌肤润泽,容颜焕发,耳聪目明。所以,肾气旺盛,人就不易衰老,或者说,衰老的速度比较慢。其次与后天调养有关,脾胃为后天之本,脾胃功能好,则气血旺盛,内脏安定,健康长寿
古语有云“肾气盛则寿长,肾气虚则早衰”
个人体质是否强健,是否能长命百岁,首先取决于先天禀赋,然后取决于后天的营养状况。先天禀赋来源于肾精,藏于肾中,故肾为先天之本;后天营养依赖脾胃的消化吸收,故脾胃为后天之本。简单地说,肾,先天之本,就是一粒种子;脾,就是在发芽后能够继续从外界吸收营养的根须。一粒饱满的种子发岀的芽比较健壮,而瘦瘪的种子发出的芽则细小,这就是先天禀赋不同对后天的影响。但如果它们的后天生长的环境不同,也会对它们的成长造成很大的影响。在肥沃的土地中,不管是健壮的还是细小的芽,都可以得到茁壮的成长,而在贫瘠的土地中,即便是健壮的苗也不能茁壮成长,土地中的营养,就是后天之本。先天禀赋是生下来就具有的,有的人生下来即身体强健有力,不易生病;有的生下来则瘦弱而小,动辄生病。人出生之后,就要摄入外界的食物,消化吸收后归为己用,若后天摄取的营养充盛,原本虚弱的身体也可变得强健,若营养缺乏,原本强健的身体也可变得虚弱。所以养生,不但要顾护先天之本,还要注意后天之本
肾气不足或虚弱会引起机体很多表现,尤其在人过了40岁后,就会岀现骨质疏松、腰膝酸痛、肢体乏力、畏寒肢冷、夜尿频多、脱发齿松、健忘、失眠多梦,以及耳鸣、耳聋等症状,它们都是因肾精亏虚造成的。肾精亏虚,导致气虚,气虚则抵抗力降低,屏障薄弱了遇到天气变化、环境污染等,感冒之类的呼吸系统疾病也就容易发生,这也是中老年人为什么在气候骤变时易发生感冒之类呼吸系统疾病的原因。因此人好比是棵树,肾是树之根,抵抗力好比树干。根部强壮,树干才能枝繁叶茂。所以,要防止秋冬反复感冒,必须在补肾的同时兼顾提高抵抗力,才能解决根本问题
现代中医学和养生学对“肾”同样重视,延缓衰老的养生保健方法和中成药多是从补养肾的方面进行的。肾的养生保健是保持青春活力、延缓衰老最重要的方法。常见的补肾药物有:
(1)六味地黄丸(由熟地、萸肉、山药、茯苓等组成):有滋补肾阴的作用,适用于肾阴不足所致的头晕目眩,耳鸣耳聋,腰膝酸软,牙齿松动,足跟作痛等
(2)左归丸(由熟地、山药、枸杞、牛膝等组成):有滋补肾阴,填精补髓的作用,适用于元阴不足所致的头目眩晕,腰酸腿软,遗精滑泄,自汗盗汗等。
(3)右归丸(由熟地、山药、附子、肉桂等组成):有温补肾阳,填精补血的作用,适用于肾阳不足,命门火衰所致的神疲气短,畏寒肢冷,阳痿遗精等
(4)七宝美髯丹(由首乌、茯苓、当归、牛膝等组成):有补肝肾,益精血,乌须发的作用,适用于肾水亏虚,精血不足所致的身体虚弱,须发早白,牙齿动摇,腰膝无力等
(5)人参鹿茸丸(由人参、鹿茸、当归、杜仲等组成):有滋肾益气,补血生精的作用,适用于肾气不足,精血亏损所致的精神不振,腰膝酸软,头晕目眩,耳聋眼花等
(6)首乌延寿膏(由何首乌、菟丝子、女贞子、熟地黄等组成):有补肝肾,强筋骨的作用,适用于肝肾不足所致的头晕目眩,腰膝酸软,耳鸣眼花,须发早白,遗精带下等。
(7)补肾强身片(由淫羊藿、女贞子、菟丝子、金樱子等组成):有补肾强身,强筋健骨的作用,适用于肝肾不足所致的腰膝酸软、耳鸣耳聋、筋骨无力、阳痿早泄等
(8)人参首乌胶囊(由红参、首乌等组成):有补气血、益肝肾的作用,适用于肝肾不足、气血亏虚所致的头晕目眩、面色萎黄、失眠健忘、神疲乏力、食欲不振等运动也可以补肾健身,延缓衰老。人们可以通过适当的按摩来达到补肾的作用
(1)揉涌泉穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左旋按压30次,右旋按压30次,然后用右手拇指按压左足涌泉穴
2)揉太溪穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左踝太溪穴
(3)揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压20次,右旋按压20次,然后用右手拇指按压左三阴交穴
(4)按揉腰眼:立位,两足与肩平,两手按腹部两侧,拇指向前,四指向后,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),旋转按压30次。
(5)推揉命门穴:立位,将两手掌心放于命门穴(第二、三腰椎棘突间)上下推揉30次,以局部出现温热感为佳。
(6)按揉关元穴:平卧位,左手掌心放于关元穴(脐下3寸处),向左旋转按揉30次,向右旋转按揉30次。本保健操有补益肾气,强腰固精,增强体质的作用。
总之,每个人都可以根据自己身体的具体情况找到相应的补肾方法,延缓自身的衰老过程,保全体。先天很重要,然而先天还需要后天的充养,即不断地补充营养与能量,才能维持充盛。这就是所谓的后天养先天。脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。每个人从离开母体开始,直到生命终结,都必须依赖后天饮食的供养,也就是说,人的一生都要依赖脾胃的运化功能来供给营养物质和能量。人体气血来源于脾胃运化的水谷精微,津液也是来自脾胃运化的水谷精微,脾胃运化失常,气血生成不足,气虚血也虚,不能充养机体,则会出现面色萎黄,肌肉消瘦,身体疲乏无力,抵抗力减弱,外邪极易入侵,易发疾病。脾胃运化失常还可以破坏津液的代谢平衡,从而导致津液生成不足,或环流障碍,水液停滞不动,或津液大量流失等病理改变,直接影响到人的长寿健康。因此,养护脾胃,健脾益气,也就成了人一生十分重要的养生手段
很多人原本生来就先天不足,为何也能高寿,最重要的也是最根本的原因就是养护脾胃,即通过养后天以养先天,后天养生可弥补先天的不足。古往今来,这种事例数不胜数。如《老老恒言》的作者曹庭栋,虽然“幼有羸疾,俗所谓童子痨”,可以说是先天不足,但他仍活到九十多岁,被世人称之为养生学家。究其养生之术,用他自己的话来讲:“起居寝食琐屑求之”。意思是十分重视平时的饮食起居。在他的《老老恒言》中,列有100个药粥方,“粥能益人,老年尤宜。老年有竞食粥,亦能体健享大寿”。这条粥养经验,正是养后天之本脾胃的绝妙良方
饮食养脾健胃,这是最主要也是最重要的方法。这其中又包括两个方面,一是饮食要有节制,二是常吃养脾的食物。对于饮食有节以养生,历代流传不少格言名句。如晋代葛洪的“善养生者,食不过饱,饮不过多”。《洞微经》中“太饥伤脾,太饱伤气”等。多食养脾食物,这又是养后天的根本大法。很多具有健脾作用的食物,如粳米、莲子、薏苡仁、白扁豆、鲫鱼、大枣、芡实、花生、藕等,一生食用,可使脾胃永保康健。对于平素脾胃虚弱,或胃肠功能差的病人和老人,有精神疲惫,体倦乏力,食少乏味,或食后作胀,大便溏泻等表现,常吃具有养脾作用的食物,更为有益。
此外还有运动健脾。俗话说“饭后百步走,活到九十九”,中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行,以助脾胃消化功能。古代即有“饱食勿便卧”之说法。食后不活动会使饮食停滞,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理
这里要强调的是,饭后活动,是散步缓行,不是急步行走或跑、跳等剧烈的活动。饭后是不能剧烈活动的,古即有“食饱不得急行”,食后急行会使血流于四肢,影响脾胃的消化吸收功能,甚则引起急性胃肠疾病
