春季养生的原则:养阳为主,养阴为次。春季阳气升发,养生者应当顺时而养,要注重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛春季在五脏之中对应的是肝脏,肝性喜调达,故务必使精神愉快,气血润畅;初春暖凉交错,宜随着气候变化而加减衣服,等等。这些原则主要是从强化肝的功能着手的,所以,一切保护肝脏的养生方法,都可能成为人们春季养生的选择
对老年人而言,气候乍寒乍暖,使他们常常发病或宿疾复发。尤其在春分前后,老年人最易复发偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等,应当随时关注天气变化情况,及时更换衣物出门,有慢性病的老年患者及时服用治疗药物或保健品,以顺应季节的变化。
此外,现在人们越来越重视身体的健康,对养生也逐步关注起来。“人与自然为一整体”理念同样适用于养生学范畴。四季有不同的养生准则
选择食物春季养生可以选择食补和药补,春季是万物生发之时,也是人体细胞趋向活跃之时,应从细胞生发的基础物质着手来补。细胞的核心物质——核酸在春季的活性较髙,需求量也很大。所以,春补的根本,就是给人体补充核糖核酸和脱氧核糖核酸。春季吃早点,以喝豆浆为好,因为豆制品核酸含量较髙。此外可以选择的食物还有蘑菇鲜鱼及海产品,其次动物内脏、瘦肉也是不错的选择。
2.中药调理些中药随证而施,对春季里一些多发病有很好的防治作用
(1)细辛散:春时多昏倦,可服之。方为细辛3g,炙甘草1.5g,川芎3g。水煎服用,可常服
(2)菊花散:春时热毒毒气上冲,头痛面肿及风热眼干涩时宜服。方为甘菊花、前胡、旋覆花、芍药、玄参、防风各30g。共研为末,临睡前米汤调3~6g送下
(3)延年散:进食顺气用。方为陈皮120g,甘草60g。共研细末,每
(4)黄芪散:治老人春时诸般眼疾,兼治口鼻生疮。方为黄芪、川芎、防风各30g,甘草15g,白蒺藜3g,甘菊花1.5g。共为细末,每次
3.健腿舒筋护肝法肝有主筋之作用,因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法:①干洗腿。两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。②揉腿肚。以两手掌夹紧一侧小腿肚即腓肠肌,旋转揉动,可增强肌力,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩
卧姿半养肝法春季宜早睡早起,但睡时头宜朝东方,以顺应自然升发之气。仰卧时舌抵上颌,闭目闭口,鼓漱30次,使口中津液逐渐増多,待津液满口时,缓慢咽下。这对于人们春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用
