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5.秋季里应当锻炼身体

  • 2020-09-03 12:37:18 来源:
  • 秋季秋高气爽,气温适宜,并不算太冷,是适合户外锻炼的季节。体质加强可以提高御“燥”的能力,还可以为即将到来的冬季打好基础,减少疾病发生的几率。那么秋季锻炼应当注意些什么呢?首先,秋季早晚气温较低,因而应多备几件秋衣,酌情増减衣服来适应这种多变的气温。其次,锻炼中应当适时补充水分,多饮白开水,避免人体因锻炼多汗而脱水生燥。再次,注意调整情绪变化。秋季清晨与黄昏比起夏季来日照不那么强烈,且秋风阵阵、落叶纷飞,容易诱发人们的“悲秋”情怀,所以要注意调整自身的情绪变化,避免产生忧郁、烦躁等秋季易发症状,达到身心都健康的状态。

    秋季天气变化无常,即使在同一地区也会有“一天有四季,十里不同天”的情况,老年人适应力下降,所以最好选择在室内锻炼,如太极、五禽戏等都是较好的选择。