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第二节因时择时养生有大法

  • 2020-10-25 07:43:36 来源:
  • 人必须顺应大自然的规律,做到“人法地、地法天”,按着每天的十二个时辰来维护保养自己的经络气血,以达到身体与生命的阴阳平衡,气血畅通;如果违背了大自然的规律而妄自轻为,人身体就会生病,就会遭到大自然规律的惩罚而得病。那么如何因时养生呢?

    (1)子时睡眠最重要。子时(23:00~1:00)阴气最重的时刻,之后阴气渐衰,阳气渐长,阴主静,阳主动,与之相适应,人体此刻最需安静,我们此时最宜安然入睡。中医养生特别讲究睡“子时觉”,因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本,“阳强则寿,阳衰则天”。如果你在这个时候熬夜,就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉,这对人体是极为不利的。子时睡觉养生发之机,从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”,若胆气没有生发起来,就会影响到其他脏腑的功能。生机养不住,整个人就会昏昏欲睡。因此,睡好子时觉,从养生的角度来讲是非常重要的。生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8~9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

    (2)丑时阳气生发。丑时(1:00~3:00)为肝经气血最旺的时刻肝血推陈岀新,肝脏能储藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动,使气血调和。肝主藏血,中医认为“卧则血归于肝”,人体在此刻应进入深度睡眠当中,以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话,肝血不能及时回流,就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”,肝的功能就会受到影响,从而引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多,就与不规律的生活习惯有关。肝与思维也是紧密相关的。肝气足,思维就会敏捷,反应也会更加灵敏。反之,就会反应迟钝,工作效率也会大大降低。“肝开窍于目”,视力也会因此而受到影响。

    (3)寅时肺经旺。寅时(3:00~5:00)是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最深沉的时候应该是3~5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。寅时全身气血都流注肺经,中医认为“肺是‘相傅’之官”,此刻就担负起“均衡天下”的责任,对全身的气血重新进行分配,此刻肺是最忌打扰的,如果有器官在此刻特别活跃的话,肺就不得不多分配给它一些气血,这样就极易导致气血分布不均。对人体而言,是十分危险的。因此,为了能使肺正常工作,寅时各器官都必须进入“休眠”状态。

    有些老年人在寅时总会醒来,这很可能是因为体内气血太虚,肺在分配气血时有些力不从心。这时不要忙着起床,可以静静躺着让气血活动,阳气就会慢慢生发起来。另外,平常生活中可以多吃一些能润肺的白色食物,这样对养护肺脏也是很有好处的。心脏功能不太好的老人不提倡早上锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。

    (4)卯时气血流注大肠经。卯时(5:00~7:00)大肠经旺,有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便,毒素停留体内。卯时起床后喝杯温开水,有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘,因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒素占人体所有毒素的50%。卯时在天地之象代表天门开,代表月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常的大便。需要注意的是,卯时也是心脑血管疾病的高发期,所以对于心血管不好的老年人来说,清晨起床后不要急于进行户外锻炼,这时可在床上练练“静功”,也就是我们所说的“盘足坐法”,既可以提升体内阳气,又可以锻炼身体,其效果不亚于任何户外运动。

    (5)辰时气血流注胃经。辰时(7:00~9:00)胃经旺,有利于消化。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用,提供一天所需热量。现实生活中许多人不吃早饭是错误的想法。早饭不仅要吃,而且要吃好。比如说咸菜就泡饭就不行,得加上一些有营养的食物,尤其是含蛋白质高的食物,如鸡蛋、牛奶。喝豆浆也是不错的选择,但要注意不能空腹喝,不能喝未经煮熟的豆浆。如果你不吃早餐,到了胃经值班时无事可做,就会过多地分泌胃酸,长此以往,胃病就会找上门来。再者,没有食物,脾胃气血生化乏源,对各脏腑也会造成不利的影响。按时吃早餐对于保持身体健康是很重要的。

    (6)巳时气血流注脾经。已时(9:00~11:00)脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这时也是大脑最具活力的时候,是人的天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是工作、学习效率最高的时候。所以,必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。脾胃有“后天之本”之称,“内伤脾胃,则百病丛生”,所以想要健康,首先要做的就是养好脾胃。想要养脾,锻炼是必不可少的,因为脾主肌肉,通过锻炼肌肉,便可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早,也不宜过晚,只有上午9~11点之间脾经当令时进行锻炼,效果才是最好的。

    (7)午时心经气血充盈。午时(11:00~13:00)心经旺,有利于周身血液循环,心火生脾土有利于消化。同时心主血脉和神志,应该调养休息。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰,因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动,那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则体康身健,百病不侵。同时,午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量,养蓄锐

    子时大睡,午时小憩,午睡也有大讲究。午时是阳气最盛的时候,我们吃完午饭稍事休息再继续工作,这时也岀效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡一觉,最养阳气。那么正常人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时,睡不着闭一会儿眼睛都有好处,养养我们的心经

    睡午觉要平躺,这样可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。平躺下来了还能保护你的颈椎和腰椎。午睡躺下,颈椎可以得到休息,腰也可以歇一会儿,长此以往,你就不会得腰椎增生、颈椎病,也不会得坐骨神经痛等,所以午休是很重要的

    (8)未时气血流注小肠经。未时(13:00~15:00)小肠经旺,有利于吸收营养。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,就送到了血液里边,血液里边就满满当当的,就像上下班时街上的车,十分拥挤。这时必须要喝一杯空腹水,或者是茶也行,用来稀释你的血液因为人体这个时候血液营养很高,所以要稀释血液,起到保护血管的作用

    心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。

    (9)申时气血流注膀胱经。申时(15:00~17:00)膀胱经旺,有利于泄泻小肠下注的水液及周身的火气。对我们来说,每天有两段时间最为宝贵,一个是朝阳初升之时,一个是夕阳西下之际,这两段时间人的精力最为旺盛,思维敏捷,四肢灵活,既是工作学习的良辰吉时,也是活动身体的绝佳时机。可以说,一个人的身体好不好,精气神足不足,主要就看这两个时间的表现。尤其是申时,如果这段时间你“人困马乏”,精疲力尽,那就赶快出去活动活动,振奋精神,提升阳气

    申时人体还有一个重要的任务,就是新陈代谢,这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”,而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道,就是排泄废水的。如果这时候能多喝点水冲冲身体的这个“下水管道”,那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生

    (10)酉时气血流注肾经。酉时(17:00~19:00)肾经旺,有利于储藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量,和心肝、脾、肺四脏的联系都很密切。申时膀胱排毒,酉时肾脏藏精,有排有收,有进有出,排收正常,进出有序,则健康常在,生命无忧那么到了酉时,也就是傍晚的5~7点,这时候是肾经值班,要再喝杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱

    从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到了一定年龄阶段都要讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力

    (11)戌时心包经气血充沛。戌时(19:00~21:00)心包经旺,再次增强心的力量,心火生胃土有利于消化。这时是我们一天中的第三个黄金时段,可以学习,可以散步锻炼身体。但是,当心包经值班时间快结束时,需要再喝一杯淡茶水或者是水,让你的血管保持通畅心脏的功能好不好,心神的工作是不是正常,就看你与心包经的关系怎么样?最好是在日落西山黄昏中,安静快乐两小时。

    (12)亥时气血流注三焦经。亥时(21:00~23:00)三焦经通百脉人进入睡眠,百脉休养生息。亥时是一天中最美丽的时候,天地归于安静,人可以酣畅地释放激情,然后进入甜美的梦乡,亥时也是一天中承前启后的关键时刻,阴气极旺将衰,阳气已尽将生,而此时也是人结束一天的生活,开始孕育新的生命周期的时刻。所以,亥时养生最重要的就是两件事:一是男欢女爱,畅享激情,但这并非“常规动作”,偶尔为之即可,以节欲保精,益肾护身;二是进入梦乡,安身定神,养阴育阳,休养生息,此乃每日必行之举,违则伤身损体

    所以养生在时间上是有讲究的,不论你的方法有多么好,多么高明,如果你没有用在最合适的时候,效果就会大打折扣。相反,即使很简单的方法,如果你用对了时间,并且坚持去练,那必事半功倍。