长夏是湿气最重之时,此期养生特别要防止湿邪侵犯人体,平时有关节病变、皮肤湿疹湿疮、脾胃功能低下者,此期容易发病,因此要注意防湿化湿。防湿主要是少食甜品和油腻过重的食物,如蛋糕、糖果、甜饮料、果酱、糯米制作的甜品,烹调时尽量少用油,基本不食用动物脂肪炼的油,以及少食肉类,特别是红肉类食品。“化湿”,主要是多食用一些有利湿化湿功能的食品,如薏苡仁、冬瓜皮、丝瓜条、黄瓜、菱角菜、莲子等
长夏化湿最重要的是健脾,因脾主运化,体内水湿的运化主要由脾来完成,而湿又最易犯脾,困脾,因此健脾是长夏防病治病的主要内容,健脾可以食用茯苓、藿香、佩兰、厚朴、砂仁、苍术、白豆蔻、赤小豆、葫芦等药物。
长夏为人体由春夏生长状态向秋冬收藏状态转化,生长是机体向外向上的一种生理旺盛活动时期,也是人体长高、长大之时,而收藏则是机体向内向下的一种生理处于活动相对较少时期,长夏则正当生长转化为收藏的关键时期,养生时要注重人体生理活动转化的特点,针对各人的具体情况,制定适当的生活劳作时间与方式
