秋三月,天地万物处于“收”的过程之中。立秋之后天气逐渐变得凉爽、干燥,人排出的汗液逐步减少,能量向体内逐步聚集、收拢,为即将到来的寒冷冬季做好准备,人的睡眠时间增加,胃口也会比夏季增大,闲暇时间里疲惫的身体更愿意安静的休息,而不愿意参加有体力消耗的活动,人体每天的热量摄入大都会超过热量的消耗,这样一来,机体内脂肪一点点的囤积,使人发胖。如果不加以调整,经过秋冬两季人就会胖很多,这样年复一年,人就会很快“发福”起来。肥胖不仅仅有碍人的形体美,还会带来各种疾病,高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”都与血液中脂肪的含量过高分不开。所以秋季要适当的忌口,面对美食要学会“拒绝”,适当地选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类,合理地锻炼身体对“肥胖”不能纵容
