心为“君主之官”,主血脉和神志。即心是一身之主,是人体最重要的器官。心主血脉,意即是心主宰着人体的血液循环,既要推动血液在脉管内的流动,又要保证脉管的畅通无阻,从而确保血液循环的正常。心的功能如果出现异常,必然会引起血行不畅,血脉闭塞不通,便会影响到各个脏腑,而致机体受损。因此心的强健是整体各个脏腑健康正常的基础,所以养生必先养心,否则达不到养生长寿的目的。养心是如此地重要,那么心易受到哪些因素的损害?心的功能异常对血行会有什么样的影响?又如何去养心呢?
心具有主神志的作用,关键就是因为神志活动所需的物质基础就是心所主的血。如果心血不足,心神得不到足够的滋养,就会出现心悸、心烦、失眠等神志异常的表现。同样如果情绪异常,也会影响到心的功能,如喜伤心,就是过度高兴或兴奋会伤心,出现心功能的异常,引发血行异常。因此养心首先要做到心静,即要重视七情的调节,所谓七情,就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,若七情过于强烈,会引致脏腑气血逆乱而发病。要善于调节心情,不能大喜大悲,最好能做到平常心对待世事,得之不喜,失之不悲。有空经常闭目养神,可以帮助排除杂念,使心神平静,也可借助听音乐、看书、钓鱼等活动以怡养心情。心静而定则气和,气和则血行顺畅,血行顺畅则精足而神旺,精足神旺则内部抵抗力强,外邪不易侵袭而得病
年四季中,因夏季在五行中属火,又因火气通于心,火性为阳,因此夏季的炎热最容易扰及到心。夏天气温升高,人体体表的血管扩张,外周的血流量比平时增加,血流加速,大大加重了心的工作量。同时天热,出汗多,“汗为心之液”,血汗同源,汗出过多,血量减少,黏稠度加大,导致心泵血时会更加吃力。再者心本身也依赖于血的营养,在高温状态下,供应心本身的血量减少,心的功能就会受到影响,泵出血液减少,脏腑缺血,营养不足,功能受到影响而出现异常,因此在夏天往往会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕等病症。而众多心血管疾病也多在夏天复发或加重,所以夏天养心讲究不能累心,要减少活动强度,尽可能避免高温环境,因为只有心静,呼吸频率降低,心才能得到真正的休息
身体弱者更要注意养心,体弱者往往心气虚,而心阳虚往往是心气虚的进一步发展的结果。心气虚指的是心的功能减弱,主要表现有心慌、心跳、胸闷、气短、活动后加重等症,如果不注意保养,就会发展为心阳虚,除了有心慌气短之外,还有畏寒怕冷,四肢冷,甚则胸口憋闷疼痛。这是因为心阳亏虚,不能温煦肢体,阳虚则寒盛,寒盛则血脉凝滞不行,气机郁滞,导致心脉阻塞不通,出现胸口憋闷疼痛。所以体弱者平日里要注意养心,只有心健,血行才能运行顺畅,全身各个脏腑才能获取营养,排泄代谢产物,维持正常的功能。
养心首先要静心,每日可抽出时间来静坐,或保持内心平静,心静则神安,神安则气足血旺,气血运行畅通。还要善于调节情绪,养心最忌讳的是愤怒,怒发冲冠,血随气逆,就有如河水倒灌,便会引发诸多病症,因此养心一定要安然顺受,让心安定,心安才能气顺,气顺则血行畅通,浑身的气血才能健全地发挥作用,防病祛病
此外还可借用食物或药物以养心,如在夏天宜多吃养心安神之品,如茯苓、莲子、百合、小枣、丹参等,及一些养阴生津之品,如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨吃点“苦”,因为苦入心,可养阴清热除心烦,如苦瓜、绿豆等。
