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四、牙齿搓叩法

  • 2020-10-20 11:51:00 来源:
  • “百物养生,莫先口齿。”牙齿是人体的重要器官,历来的养生家都很重视护齿,并总结出许多有关固齿保健的方法

    巢元方在《诸病源候论》中说:“鸡鸣时,常叩齿三十六下,长行之,齿不鑫虫,令人齿牢。”孙思邈在《枕上记》中指出:“撞动景阳钟,叩齿三十六。”(景阳钟:指在南齐时宫内的报骁钟,置于景阳楼,每日晨时撞响,提示人们起床)《卫生歌》中说:“齿宜常叩。”这也是千金养生的重要功法之一。《尊生八笺》中说道:“叩齿,以集身神修养者,方法不同,而总先以叩齿,大都以三十六通为率,少者亦九遍。且能避邪去恶,兼可使周身筋骨活动,心神清爽,故宣常叩之

    牙齿不仅是咀嚼器官,还与人体的脏腑功能密切相关。如《素问上古天真论》说:“女子七岁,肾气盛,齿更发长……三七,肾气平均,故真牙生而长极……”“丈夫八岁,肾气实,发长齿更…三八,肾气衰,发堕齿槁……八八,则齿发去。”这说明齿是人体生、长、壮、老、已的标志,同时表明牙齿与肾脏的关系密切。中医学认为“肾主骨,齿为骨之余”,肾可支持骨骼生长与骨髓的生成。牙齿是人体骨骼的一部分,牙齿松动,与肾气虚衰及气血不足相关。所以常叩牙齿,能够强肾固精,平衡阴阳,疏通气血,畅通经络,从而增强机体的健康

    此外,中医学认为牙上齿属胃经脉络,下齿属大肠经脉络,叩齿还能増强胃肠功能,帮助消化,促进大肠通降,排毒养颜。同时叩齿之时,还可以活动面部肌肉,有美容作用

    具体叩齿方法为(1)全身自然放松,口唇轻闭,清静神聚,排除杂念(2)上下齿轻合而叩,先叩大牙,再叩前牙各36次,再叩错牙、犬齿各36次。注意叩齿时要牙齿好者宜重叩,稍用力使其发声;牙齿不好者宣轻重交替叩。这样可以使牙齿坚固,防止脱落,促进气血运行畅通,达到固齿强肾、防病健身的目的

    随后,舌宜抵腭,可一直不动或随着呼吸上下升降,用舌尖舔动唇齿内外,做左右转动各36次。此法具有滋生津液、香口的作用,并可排除杂念,有利于入静,能防治口干、唇燥、口臭等

    随后,舌宜抵腭,可一直不动或随着呼吸上下升降,用舌尖舔动唇齿内外,做左右转动各36次。此法具有滋生津液、香口的作用,并可排除杂念,有利于入静,能防治口千、唇燥、口臭等。

    (3)口中产生的唾液要咽下。养生学家把唾液称之为“金津玉液”,同精、血一样,是生命的物质基础。《黄帝内经》日:“脾归涎,肾归唾。”唾液与脾、肾二脏密切相关,对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾,润泽肌肤毛发,滑利关节孔窍等重要作用

    (4)时间选择在天亮,早晨叩齿最重要(5)排便时注意固齿。具体做法是:在排解大小便时嘴应闭上上下牙齿咬紧。排解小便时应咬住前边的牙齿,而排解大便时则应咬住后边的牙齿。因为在排便过程中,用力时容易使牙槽以及牙齿向外移动,久之即可导致牙齿松动。若能坚持在排便过程中咬住牙齿,就可防止牙齿的外移,保持牙齿的坚固,防止牙齿的疏松

    叩齿是一种简单易行的养生健身的方法,不仅有利于牙齿自身的保健,而且对全身脏糖的作用也不可小觑